Альтернативные методы терапии или лечение аритмии физическими упражнениями

Малоподвижный образ жизни становится причиной развития большого количества заболеваний, в том числе, нарушения нормального функционирования сердечно-сосудистой системы.

Лечение аритмии физическими упражнениями должно осуществляться под систематическим наблюдением лечащего врача. Польза от выполнения упражнений колоссальная: происходит равномерное насыщение кислородом всех органов и в значительной степени снижается нагрузка на сердце.Прогулка

Подготовка к физической активности

Перед тем как приступать к выполнению физических упражнений, полезно сделать небольшой массаж и разогреть мышцы:

  • Осуществление «ходьбы» на ягодицах назад и вперед по 2−4 метра в каждую сторону.
  • Массирование поясницы и нижнего отдела позвоночника кулаками на протяжении 1−2 минут.
  • Приседания: на начальном этапе 15−20 раз, руки при этом должны быть вытянуты вперед.
  • Ноги необходимо поставить на ширине плеч, руки находятся на бедрах. Осуществлять вращательные движения средней части тела с целью разработки тазобедренных суставов.
  • Исходное положение сидя. Осуществлять вращательные движения по и против часовой стрелки, а также наклоны головы назад-вперед, влево-вправо.
  • Делать отжимая от пола или от дивана. На начальном этапе не менее 20−30 раз.

Описанные упражнения при аритмии могут выступать как в качестве предварительного этапа подготовки, так и в качестве самостоятельного лечебного комплекса. Данные упражнения эффективны в сочетании с коррекцией рациона питания и приемом определенных групп лекарственных средств.

Завершительным этапом тренировки должна стать дыхательная гимнастика. Необходимо сделать глубокий вдох — руки при этом должны быть подняты. На выдохе руки следует опустить.

Продолжительность подготовительных упражнений к более интенсивной физической нагрузке составит не более 10−15 минут.

Наши читатели рекомендуют

Для профилактики заболеваний и лечения проявлений варикоза на ногах наши читатели советуют спрей «NOVARIKOZ», который наполнен растительными экстрактами и маслами, поэтому не может нанести вреда здоровью и практически не имеет противопоказаний
Мнение врачей...

В чем польза физической активности?

Перед тем как начинать выполнение тех или иных упражнений, необходимо владеть информацией, какая именно нагрузка допустима для той или иной категории пациентов. На начальном этапе допускается выполнение ряда простых упражнений:

  • Исходное положение сидя на стуле. Необходимо поочередно сгибать и разгибать ноги в коленях, имитируя процесс ходьбы.
  • В зимнее время года можно осуществлять прогулки на лыжах. В теплое время года — ходьбу или легкий бег трусцой.
  • Плавание способствует задействованию крупных мышц, оказывает тонизирующее воздействие на организм.
  • Весьма полезно совершать подъемы по лестнице. Для начала будет достаточно расстояния, равного по подъему на 4−5 этаж. Даже если в доме установлены лифты, рекомендовано подниматься на нужный этаж по лестнице, пешком.

Бег и прогулки в обязательном порядке необходимо осуществляться с параллельным контролем частоты сердечных сокращений.

Физические упражнения при аритмии сердца будут полезны не только в качестве альтернативного метода лечения, но и являются эффективной мерой профилактики развития осложнений. Пациенты с аритмией должны выделять для отдыха несколько часов в дневное время суток. Продолжительность ночного сна не должна превышать 7−8 часов.

Дыхательная гимнастика — необходимое дополнение к физической активности

Физическую активность необходимо сочетать с дыхательными упражнениями. Для проведения дыхательной гимнастики необходимо использовать специальное приспособление — ингалятор Фролова. Данный ингалятор можно приобрести в любой аптеке, а можно изготовить самостоятельно. Для этого потребуется пластиковая бутылка (1,5−2 литра) с откручивающейся крышкой. На дне бутылки необходимо проделать небольшое отверстие.

Использование данного ингалятора элементарно: необходимо открутить крышку и дышать в бутылку. Воздух должен выходить через небольшое отверстие на дне бутылки. На начальном этапе необходимо осуществлять дыхательную гимнастику по 15−20 минут дважды в день. Затем продолжительность процедуры можно увеличить до получаса.



Положительное терапевтическое воздействие развивается уже спустя месяц: пациента перестают беспокоить приступы аритмии, нормализуется артериальное давление.

Дополнительные рекомендации

Упражнения для сердца при аритмии должен подбирать лечащий врач-кардиолог или специалист по лечебной физкультуре, учитывая индивидуальные особенности организма пациента и сопутствующие симптомы болезни. Элементы соревнования в данном случае являются недопустимыми.Проверка ритма сердца

Пациенты, в анамнезе которых есть аритмия должны избегать стрессов, употребление спиртных напитков, воздерживаться от курения и приема слишком жирной пищи. В качестве профилактики осложнений рекомендовано принимать препараты калия и магния, а также рыбий жир.

Питание должно быть разнообразным и достаточно калорийным. Дополнительно необходимо контролировать уровень глюкозы, липопротеинов низкой плотности и триглицеридов в плазме крови.

В том случае, если пациент страдает от избыточного веса, полезно делать разгрузочные дни: употреблять яблоки, творог и очищенную негазированную воду.

Употребление газированной воды пациентам с аритмией противопоказано.

Комментарии

Добавить комментарии:
*
*